Sesión Velocidad y resistencia

 Cada sesión va a constar de tres partes: parte inicial o calentamiento, parte principal y vuelta a la campa. Además en cada sesión se va a trabajar un contenido concreto de la Educación Física en Primaria.

Sesión: Velocidad y resistencia       Número de alumnos: 30          Curso: 3° y 4° Primaria
PARTE INICIAL: 8 minutos	Pilla-pilla (4 minutos)	Se la quedan 4-5 que llevan un cono chino en la mano. Su misión es dejar de quedarla pillando a otro niño. Cuando lo pilla le tiene que dar el cono en la mano y deja de quedársela.	Objetivos: -          Romper el estado de reposo. -          Activar los músculos. -          Aumentar las pulsaciones.
	Corre a la vez  (4 minutos)	La clase debe desplazarse por el espacio al nivel de velocidad que el profesor dicte. Desde el nivel 1(cámara lenta, hasta el 5 (andar normal) y subir hasta el 10 (corriendo). Y así saber diferenciar los niveles y pasar de uno al otro rápidamente.
PARTE PRINCIPAL: 36 minutos   Materiales: 3-4 combas, 1 pelota, 1 pañuelo	Comba 6 minutos	La clase se dividirá en 3-4 grupos, y cada grupo tendrá que saltar a la comba durante varias canciones. También se turnarán entre aquellos que den a la cuerda.  El profesor enseñará canciones cada vez más largas en las que tengan que aguantar mucho tiempo.	Objetivos: -          Perfeccionar la resistencia aeróbica.
	Gallinas y conejos 6 minutos	La clase se divide por parejas, cada uno en uno de los dos círculos grandes que habrá. Cogidos de la mano, deberán girar en círculo mientras el profesor va cantando “Que cómo corren las gallinas (bis)” hasta que en lugar de gallinas diga la palabra conejos. En ese momento se desharán ambos círculos y cada uno irá a buscar a la pareja corriendo para sentarse juntos en el suelo. Pierde la última pareja en encontrarse y sentarse.	Objetivo: -          Afianzar la velocidad de reacción.
	Juego de las cuatro esquinas  6 minutos	Se colocarán cuatro alumnos, uno en cada esquina, que serán los que tendrán que pillar a sus compañeros, mientras éstos corren por un espacio delimitado. Cuando pillen a un compañero, ambos se agarrarán de la mano formando una cadena para pillar al resto de compañeros.	Objetivo: -          Consolidar la velocidad de desplazamiento.
	Noche y día 6 minutos	Los alumnos se ponen por parejas, y se colocan sentados dándose la espalda en el medio de la pista. Los que están orientados en una dirección son la noche y los otros son el día. Según indique en voz alta el profesor, unos saldrán persiguiendo a tocar la espalda de los otros. Cada alumno irá sólo a por su pareja, que se salvará al llegar a un límite señalado.	Objetivo: -          Perfeccionar la velocidad de reacción.
	Pelea de gallos 6 minutos	Los alumnos deben de colocarse por parejas, en cuclillas y de frente. En cuanto el profesor da la señal, los niños deben comenzar a botar y, a la vez, a empujar con las manos tratando de derribarse el uno al otro. Sólo se pueden utilizar las manos para derribarse.	Objetivos: -          Afianzar la resistencia aeróbica.
	Pañuelo con variantes 6 minutos	Se trata del clásico juego del pañuelo. Primero se juega normal, y luego se añade la variante de coger el pañuelo atárselo en la mano de un compañero, después volver a al otro lado y coger el otro que haya dejado el contrincante, después de esto atarla en la pierna de otro miembro del equipo y ya volver con el pañuelo hasta tu casa.	Objetivos: -          Afianzar la velocidad de desplazamiento.
VUELTA A LA CALMA 5 minutos	Cuenta 1 minuto (1 minuto)	Cada niño con los ojos cerrados tendrá que contar en su cabeza hasta 1 minuto, intentándose aproximar lo máximo posible. Cuando piense que ha llegado, se sentará en el suelo.	Objetivos: -          Volver al estado de reposo. -          Disminuir el estado de excitación.
	¿Dónde está la pelota? (4 minutos)	La clase se coloca en círculo y uno estará en el centro con los ojos cerrados, mientras los demás se pasan la pelota detrás de sus espaldas. Y cuando se diga: ”ya”, el del centro tendrá que intentar adivinar que compañero tiene la pelota.

Finalmente, os dejos un vídeos para que los niños de Primaria practiquen la resistencia en casa.