Sesión coordinación y equilibrio

 

Sesión: Coordinación y equilibrio               Número de alumnos: 30               Curso: 5º Primaria
PARTE INICIAL: 8 minutos	Baile del chipi-chipi (o kiri-kiri) (3 minutos)	Los alumnos se colocan todos en un círculo, mientras el profesor canta la canción (si los alumnos se la saben la siguen). El alumno que está en el medio, va trotando en círculos hasta elegir a un compañero que salta con él. El juego termina cuando todos van dando saltos por la pista al son de la canción.	Objetivos: -          Romper el estado de reposo. -          Activar los músculos. -          Aumentar las pulsaciones.
	Polis y cacos  (5 minutos)	Se divide la clase en dos equipos, los polis tendrán que pillar a los cacos y llevarles a la cárcel. El espacio será limitado y después se cambiarán los roles para que el ejercicio sea más completo.
PARTE PRINCIPAL: 40 minutos   Materiales: 15 pañuelos, ladrillos, vallas, aros y 3 combas.	Pañuelo  por tríos  (5 minutos)	Los alumnos se podrán por tríos, divididos en dos equipos. Cogidos de los brazos (enganchando un brazo con el otro al doblar el codo), saldrán a por el pañuelo cuando el profesor diga su número. El primer trío (de los dos que se enfrentan) que coja el pañuelo y vuelva sin ser pillado por el otro trío gana.	Objetivos: -          Perfeccionar la coordinación óculo-manual y la general.
	Relevos con conos y pelotas (5 minutos)	La clase se divide en seis grupos de cinco personas. Los primeros de la fila deberán mantener un cono en la cabeza y dos pelotas (a ser posible de distintos tamaños) en las manos. Correrán hasta una meta y volverán para entregarle el cono y las pelotas al siguiente. Por el camino se colocarán bancos de distintas alturas para complicarles el recorrido.El equipo que termine primero, gana.	Objetivo: -          Mejorar la coordinación general. -          Afianzar el equilibrio dinámico (cono) a diferentes alturas cambiando el centro de gravedad.
	Tipos de pirámides  (5 minutos)	Los alumnos irán caminando por la pista, hasta que el profesor grite un número (del 3 al 6). En función del número que se diga en alto, se agruparan en ese número de personas y utilizando ése mismo número de apoyos máximos. Ejemplo: Si dice el número 3, deberán formar un grupo de tres personas, y mantener una pirámide de tres apoyos.	Objetivo: -          Mejorar la coordinación general. -          Afianzar el equilibrio estático con distintas bases de sustentación,  variando el peso y la altura.
	Jacko- paco   5 minutos	La clase se divide por parejas, y se ponen en dos filas enfrentados (mirándose cada pareja).Entonces, el profesor grita Jacko-paco y dos partes del cuerpo distintas. Por ejemplo: pie, mano y las parejas lo más rápido posible tienen que juntar la mano de uno de los integrantes con el pie del otro y mantener el equilibrio hasta que el profesor lo diga, el primero que se caiga pierde.	Objetivo: -          Perfeccionar la coordinación general por parejas. -          Afianzar el equilibrio estático con una menor base de sustentación.
	Explota el globo   5 minutos	Cada niño tendrá atada una cuerda al tobillo con un globo atado a la cuerda. El objetivo del juego es explotar todos los globos de los compañeros con el pie.	Objetivos: -          Mejorar la coordinación óculo-pédica.
	El tatami   5 minutos	Se coloca toda la clase sobre el tatami, que cada vez se va haciendo más pequeño, y en cual tienen que caber todos. El espacio se va haciendo más pequeño y además se van añadiendo objetos (como bancos, o distintas superficies), sobre los que se tendrán que colocar por encima o subirse unos a otros para poder seguir permaneciendo todos en el trozo de tatami que quede.	Objetivos: -          Consolidar el equilibrio estático, variando la base de sustentación, la altura  el peso corporal.
VUELTA A LA CALMA 5 minutos	Contar las pulsaciones (1 minuto)	Se ponen por parejas y le cuentan las pulsaciones a su compañero durante 30 segundos.	Objetivo: -          Volver al estado de reposo. -          Ser consciente de nuestras pulsaciones después de realizar un esfuerzo.
	Relajación y contar pulsaciones (4 minutos)	Cada uno se tumba en el suelo, se cierran los ojos y se hacen varias respiraciones intensas, dejando el cuerpo relajado. Después de esto se vuelven a poner por parejas, para contar las pulsaciones del otro y comprobar si han disminuido frente al ejercicio anterior.	Objetivo: -          Disminuir el estado de excitación.